日焼け後の肌ケアは、美しい肌を保つために非常に重要です。日焼け後にケアを怠ると、痛みや炎症が悪化し、シミやそばかすなどの肌トラブルを引き起こす可能性があります。本記事では、日焼け後のケアの重要性と具体的なアフターケアの方法について詳しく解説します。
日焼け後のケアを怠るデメリット
日焼け後にケアをせず放置していると、肌にさまざまな悪影響を及ぼします。
痛みや炎症の悪化
日焼け後のお肌は軽いやけどをしたのと同じ状態です。適切なケアを行わないと、痛みや炎症が悪化し、日常生活に支障をきたすこともあります。
シミやそばかすの原因
日焼け後の肌を放置すると、シミ・しわ・そばかすなどの肌トラブルの原因となります。紫外線を大量に浴びると肌に大きなダメージが加わり、肌のバリア機能が低下します。これにより、お肌の乾燥が進み、外部刺激の影響を受けやすくなります。
日焼けの流れと肌のダメージ
日焼けには2段階の流れがあります。最初は赤くなって痛みがでる時期（サンバーン）、その次に肌が黒くなる時期（サンタン）です。
サンバーン
サンバーンは軽いやけど状態のことで、皮膚が赤くなって痛みを伴うこともあります。日焼け後4時間程度で始まり、24時間程度でピークに達し、数日後におさまります。
サンタン
サンバーンが落ち着いた頃に、肌が黒くなってくる状態をサンタンといいます。通常、日焼け後約3日でサンタンの状態になります。サンタンになる原因は、紫外線を浴びることによってメラニンの生成が活発になることです。
日焼け後にやるべきケア方法
では、具体的に日焼け後のケアはどのようにすればよいのでしょうか。これから日焼けをした後にするべきケアの方法をご紹介します。
冷やす
日焼けをした後のお肌は軽いやけど状態と同じです。やけど状態のお肌は炎症を起こして熱をもっていることが多いため、まずは冷やして皮膚の炎症を抑えましょう。
シャワーで冷やす
保冷材や氷で冷やす
冷たいタオルで冷やす
日焼け後のお肌はとても敏感です。シャワーの水圧は弱め、保冷材は柔らかいタオルで巻くなどしてお肌の負担にならないようにしましょう。
保湿
日焼けをするとお肌の水分が失われて、お肌の内部から乾燥してしまいます。お肌の乾燥はターンオーバーの乱れにつながり、肌トラブルの原因にもなってしまいます。お肌を冷やした後はたっぷりと保湿してあげましょう。
大きめのコットンに化粧水を十分にしみ込ませる
化粧水をしみ込ませたコットンを数枚に分ける
2のコットンを顔全体にのせる
5分間パックして、そのあと乳液やクリームを塗る5分以上パックすると乾燥してしまうので、5分以内にパックは外しましょう。
美白ケアアイテム
日焼けをした後、炎症が落ち着いて保湿が終わったら美白ケアアイテムを使ってシミの原因であるメラニンの生成を抑えましょう。日焼け後3日が経過するとサンタンの時期になってメラニンの生成が始まるので、炎症が治まったらできるだけすばやく美白ケアをするようにしましょう。
日焼け後の全身ケア
日焼けは顔だけでなく、全身に影響を及ぼします。以下では、部分別のケア方法をご紹介します。
顔のケア
日焼け直後の赤みや痛みが出ているときは、お肌を冷やします。赤みや痛みが治まったら、化粧水・乳液・クリームで保湿します。保湿が終わったら美白アイテムでケアします。
ボディのケア
日焼けしたところを冷やします。ボディは範囲が広いので冷たく、弱い水圧のシャワーで冷やして、お肌の熱を取りましょう。赤み・痛みが落ち着いたらボディローションやボディミルクで保湿します。
日焼け後に避けるべき行動
日焼け後は肌が非常に敏感な状態になっています。以下の行動は肌にさらなるダメージを与える可能性があるため、避けるようにしましょう。
強いクレンジングやピーリング
日焼け後の肌は非常にデリケートであるため、強いクレンジングやピーリングを行うと肌への刺激が大きくなります。優しいクレンジング剤を使用し、肌をいたわるようにしましょう。
熱いお風呂やサウナ
熱いお風呂やサウナは炎症を悪化させる可能性があります。ぬるま湯でシャワーを浴びるか、短時間の入浴にとどめましょう。
化粧品の使用
日焼け後の肌は敏感なので、普段使用している化粧品が刺激になることがあります。低刺激の化粧品を選び、必要最低限のスキンケアにとどめるようにしましょう。
日焼け後の食事で気をつけるべきポイント
日焼け後の回復を助けるためには、食事からも気を使うことが大切です。以下の栄養素を含む食べ物を積極的に摂取しましょう。
抗酸化作用のある食べ物
ビタミンCやビタミンEは、肌の修復を助ける抗酸化作用があります。パプリカ、キウイ、アーモンドなどを積極的に摂取しましょう。
水分補給
体内の水分が不足すると、肌の乾燥が進みます。こまめに水分を摂取し、体内の水分バランスを保つようにしましょう。
タンパク質
肌の修復にはタンパク質が必要です。鶏肉、魚、大豆製品など、タンパク質を豊富に含む食品を摂取するように心がけましょう。
日焼け後の生活習慣で気をつけるべきこと
日常生活の中でも、日焼け後に注意すべきポイントがあります。以下の生活習慣を取り入れて、肌の回復を助けましょう。
十分な睡眠
睡眠は肌の再生に重要な役割を果たします。しっかりとした睡眠をとることで、肌の回復を促進しましょう。
ストレス管理
ストレスは肌のバリア機能を低下させることがあります。適度な運動や趣味の時間を持つことで、ストレスを上手に管理しましょう。
適度な運動
運動は血行を促進し、肌の新陳代謝を高めます。ただし、日焼け後すぐの運動は避け、炎症が落ち着いてから行うようにしましょう。
まとめ
日焼け後のケアは、美しい肌を保つために非常に重要です。冷やす、保湿する、美白ケアを行うことはもちろんのこと、日常生活や食事からも肌の回復をサポートしましょう。適切なケアを行うことで、痛みや炎症を最小限に抑え、シミやそばかすなどの肌トラブルを防ぐことができます。日焼けをしてしまった場合でも、あきらめずに正しいケアを実践し、美しい肌を取り戻しましょう。
【参考記事】日焼け後の肌ケア！アフターケアの方法と注意点を紹介｜Witch’s Wisdom
